Jestesmy.pl
Zimą temperatura w domu wpływa nie tylko na komfort, ale również na funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia. Natomiast zbyt mocne ograniczanie ogrzewania może być szczególnie niekorzystne dla seniorów, dzieci i osób przewlekle chorych.
Jaka temperatura w domu zimą jest najlepsza?
Nie ma jednej wartości odpowiedniej dla każdego mieszkania i wszystkich domowników. Jako bezpieczne minimum w okresie chłodnym Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje 18°C dla ogólnej populacji. Wyższa temperatura może być potrzebna osobom bardziej podatnym na skutki zimna.
W praktyce za komfortową temperaturę pokojową często przyjmuje się około 20–22°C. Warto jednak dopasować ją do pomieszczenia, aktywności i indywidualnego odczuwania chłodu.
Szczególnej uwagi wymagają:
- osoby starsze,
- małe dzieci,
- osoby z chorobami przewlekłymi,
- osoby z chorobami układu krążenia lub oddechowego.
WHO zwraca uwagę, że dla tych grup temperatura wyższa niż 18°C może być bardziej odpowiednia.
Możesz też sprawdzić, jak bezpiecznie przetrwać gorące dni w domu.
Co dzieje się z organizmem, gdy temperatura w domu zimą jest za niska?
Długotrwałe przebywanie w chłodnym pomieszczeniu nie jest obojętne dla organizmu. Niska temperatura powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia tętniczego i większego obciążenia układu krążenia.
Ma to znaczenie zwłaszcza zimą, gdy osoby z chorobami serca i naczyń są bardziej narażone na niekorzystne działanie niskich temperatur.
Chłód może również wpływać na układ oddechowy. Zimne powietrze może podrażniać drogi oddechowe i nasilać dolegliwości u osób z astmą lub innymi przewlekłymi chorobami płuc. Niedogrzane mieszkania wiążą się także z większym ryzykiem problemów zdrowotnych dotyczących układu oddechowego.
Dlaczego seniorzy i osoby chore powinny szczególnie uważać?
Organizm osoby starszej może gorzej reagować na wychłodzenie. Z wiekiem zmienia się m.in. zdolność do utrzymywania prawidłowej temperatury ciała, dlatego chłodne mieszkanie może stanowić większe obciążenie.
Podobnie jest w przypadku osób z przewlekłymi schorzeniami.
Szczególnej ostrożności wymagają osoby cierpiące na choroby:
- serca i układu krążenia,
- płuc i dróg oddechowych,
- ograniczające sprawność lub samodzielne poruszanie się.
Nie oznacza to jednak, że mieszkanie należy przegrzewać. Zbyt wysoka temperatura również może powodować dyskomfort, przesuszenie powietrza i gorsze samopoczucie.
A tutaj dowiesz się, jakie ułatwienia mogą być korzystne w codziennym życiu seniora.
Ważna jest również wilgotność
Podczas ogrzewania mieszkania powietrze może stawać się bardzo suche. Może to powodować wysuszenie błon śluzowych nosa i gardła, podrażnienie dróg oddechowych oraz uczucie dyskomfortu.
Z drugiej strony nadmierna wilgotność sprzyja powstawaniu zawilgocenia i pleśni. Jest to szczególnie niekorzystne dla osób z alergiami oraz chorobami układu oddechowego.
Dlatego zimą warto regularnie kontrolować zarówno temperaturę, jak i wilgotność powietrza.
Jak ogrzewać mieszkanie bez szkody dla zdrowia?
Najważniejsze jest utrzymywanie względnie stabilnej temperatury zamiast dopuszczania do silnego wychłodzenia pomieszczeń.
Warto również:
- regularnie, krótko wietrzyć mieszkanie,
- kontrolować wilgotność powietrza,
- usuwać oznaki zawilgocenia i pleśni,
- zadbać o odpowiednią izolację mieszkania,
- zwracać szczególną uwagę na temperaturę u seniorów, dzieci i osób przewlekle chorych.
Ogrzewanie nie powinno być traktowane wyłącznie jako kwestia komfortu. Odpowiednie warunki cieplne w domu są jednym z elementów dbania o zdrowie, szczególnie w okresie zimowym.
