Po 60. roku życia stopniowo zmniejsza się masa i siła mięśni, ale nie oznacza to utraty sprawności. Odpowiednio dobrany trening siłowy może pomóc zachować niezależność i ułatwić wykonywanie codziennych czynności. Nie trzeba przy tym korzystać z profesjonalnej siłowni – wiele ćwiczeń można wykonać w domu. Korzyści ze wzmacniania mięśni po 60. roku życia Silne mięśnie […] Więcej

Zgaga jest częstą dolegliwością w ciąży i może pojawić się nawet u kobiet, które wcześniej nie miały problemów z refluksem. Pieczenie za mostkiem, kwaśne odbijanie czy cofanie treści żołądkowej są zwykle niegroźne, ale potrafią znacznie pogorszyć komfort, szczególnie w nocy. Dlaczego w ciąży pojawia się zgaga? Za częstsze występowanie refluksu odpowiadają przede wszystkim zmiany hormonalne […] Więcej

Ból pięty pojawiający się przy pierwszych krokach po przebudzeniu jest częstą dolegliwością. Jedną z możliwych przyczyn może być tutaj przeciążenie powięzi podeszwowej, które często kojarzone jest z ostrogą piętową. Dlaczego ból pięty najbardziej nasila się rano? Powięź podeszwowa to pasmo tkanki łącznej, które biegnie od kości piętowej w kierunku palców. Podczas odpoczynku stopa pozostaje przez […] Więcej

Omdlenie może wyglądać na niegroźny, jednorazowy epizod, ale czasem jest sygnałem poważniejszego problemu z sercem. Szczególnie trudne diagnostycznie są sytuacje, gdy zaburzenie rytmu pojawia się nagle i znika, zanim pacjent zdąży trafić do lekarza. W takich przypadkach pomocne może być długotrwałe monitorowanie pracy serca za pomocą implantowanego rejestratora EKG. Omdlenie nie zawsze oznacza to samo […] Więcej

Po posiłku poziom glukozy we krwi naturalnie wzrasta, ponieważ organizm wykorzystuje ją jako źródło energii. Jednak ważne jest nie tylko to, jak wysoki jest cukier, ale także jak szybko wraca do prawidłowych wartości. Sprawdźmy więc, jakie wyniki uznaje się za prawidłowe i kiedy podwyższona glikemia wymaga konsultacji. Prawidłowy poziom cukru po jedzeniu Po zjedzeniu posiłku […] Więcej

Problemy emocjonalne, przewlekły stres lub trudności w relacjach mogą znacząco wpływać na codzienne życie. Psychoterapia może pomóc lepiej zrozumieć swoje problemy i nauczyć, jak skuteczniej sobie z nimi radzić. Z tego względu ważne jest znalezienie specjalisty, przy którym pacjent czuje się bezpiecznie i któremu może zaufać. Psycholog czy psychoterapeuta? Wiele osób zadaje sobie pytanie: “Jak […] Więcej

Zmiana stopnia niepełnosprawności może mieć wpływ na uprawnienia pracownika, ale nie oznacza utraty wszystkich wcześniej nabytych praw. Dotyczy to również dodatkowego urlopu wypoczynkowego przysługującego osobom ze znacznym lub umiarkowanym stopniem niepełnosprawności. Czy niewykorzystany urlop dodatkowy po utracie stopnia niepełnosprawności przepada? Pracownik ze znacznym lub umiarkowanym stopniem niepełnosprawności ma prawo do 10 dni dodatkowego urlopu wypoczynkowego […] Więcej

Domowe ćwiczenia mogą być ważnym elementem powrotu do sprawności, ale tylko wtedy, gdy są wykonywane prawidłowo. Zbyt duże obciążenie, niewłaściwa technika lub ignorowanie objawów mogą utrudniać rehabilitację, zamiast ją wspierać. Brak przygotowania do ćwiczeń Nie każdy trening rehabilitacyjny wymaga klasycznej, długiej rozgrzewki. Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto przygotować ciało do ruchu, szczególnie po dłuższym siedzeniu lub […] Więcej

Odchudzanie nie musi oznaczać godzin spędzanych na siłowni. Regularny ruch można łatwo włączyć do codziennego życia, wybierając aktywność, która sprawia przyjemność i jest dopasowana do kondycji. W połączeniu z odpowiednio dobraną dietą pomaga zwiększyć wydatek energetyczny i wspierać kontrolę masy ciała. Ćwiczenia na odchudzanie – czy można schudnąć bez siłowni? Do zwiększenia aktywności fizycznej nie […] Więcej

Spożywana żywność wpływa nie tylko na masę ciała czy poziom cukru we krwi. Coraz więcej badań wskazuje również na związek między sposobem odżywiania a kondycją psychiczną. Nie oznacza to, że odpowiednia dieta zastąpi leczenie depresji czy zaburzeń lękowych, ale może być jednym z elementów dbania o zdrowie. Dieta ma znaczenie dla całego organizmu Przegląd badań […] Więcej

Sejm przyjął ustawę, która ma stworzyć stały system asystencji osobistej osób z niepełnosprawnościami. Teraz przepisy trafią do Senatu. Jeśli ustawa przejdzie dalszą procedurę, nowe rozwiązania zaczną działać od 2028 roku. Asystencja osobista osób z niepełnosprawnościami ma być dostępna w całej Polsce Ustawa przewiduje, że usługi asystencji osobistej mają być dostępne w każdym powiecie. Za ich […] Więcej

Podkolanówki uciskowe mogą pomagać w zmniejszaniu obrzęków i uczucia ciężkości nóg, ale ich skuteczność zależy od prawidłowego dopasowania. Znaczenie ma nie tylko rozmiar, lecz także siła kompresji, sposób pomiaru oraz stan zdrowia osoby, która będzie ich używać. Podkolanówki przeciwżylakowe – jak dobrać właściwy rozmiar? Podkolanówki przeciwżylakowe powinny przylegać do nogi na całej długości, bez nadmiernego […] Więcej

Ból gardła często towarzyszy infekcjom sezonowym, ale w większości przypadków nie oznacza zakażenia bakteryjnego. Za około 70–95 proc. przypadków odpowiadają wirusy, na które antybiotyki po prostu nie działają. A więc, jak rozpoznać przyczynę dolegliwości i co zrobić, aby złagodzić ból? Jesienią i zimą łatwiej o infekcje dróg oddechowych. Przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach, kontakt z dużą […] Więcej