Jestesmy.pl
Czy naprawdę krótka aktywność fizyczna może mieć znaczenie dla zdrowia jelit? Najnowsze badania naukowców z Uniwersytetu w Newcastle pokazują, że tak. Nawet 10 minut umiarkowanego wysiłku może uruchomić w organizmie procesy, które wpływają na funkcjonowanie komórek związanych z chorobą, jaką jest rak jelita grubego.
Warto zaznaczyć, iż nie oznacza to, że ćwiczenia „leczą raka”. Jednak wyniki tych badań dostarczają ważnych informacji o tym, dlaczego regularny ruch jest jednym z kluczowych elementów profilaktyki nowotworowej.
Co dokładnie zbadali naukowcy?
W badaniu wzięło udział 30 mężczyzn z nadwagą lub otyłością, którzy cieszyli się ogólnym zdrowiem. Uczestnicy wykonywali krótki, 10–12-minutowy wysiłek fizyczny, który obejmował jazdę na rowerze. Próbki krwi pobrano przed ćwiczeniami i bezpośrednio po nich.
Następnie naukowcy sprawdzili, jak surowica krwi pobrana po wysiłku wpływa na komórki raka jelita grubego w warunkach laboratoryjnych.
Co się okazało?
Już po jednej krótkiej sesji ćwiczeń we krwi uczestników wzrosło stężenie 13 białek. Są to białka związane m.in. z:
- ograniczaniem stanu zapalnego,
- poprawą pracy naczyń krwionośnych,
- regulacją przemiany materii.
Co jest szczególnie interesujące, gdy komórki nowotworowe miały kontakt z krwią pobraną po wysiłku, zmieniła się aktywność ponad 1300 genów. Dotyczyło to m.in. genów odpowiedzialnych za:
- naprawę DNA,
- wytwarzanie energii,
- tempo wzrostu komórek nowotworowych.
Pokazuje to, że organizm bardzo szybko reaguje na ruch, nawet jeśli trwa on tylko kilka minut.
Tutaj dowiesz się wszystkiego o tym, jak być aktywnym seniorem.
Dlaczego to ważne?
Jak podkreślają autorzy badania, opublikowanego w International Journal of Cancer, wyniki pomagają lepiej zrozumieć, w jaki sposób aktywność fizyczna może chronić przed rozwojem raka jelita grubego.
Ćwiczenia nie tylko wzmacniają zdrowe tkanki, ale też wysyłają do organizmu sygnały, które mogą oddziaływać bezpośrednio na komórki nowotworowe. Nawet jeden, krótki trening może uruchomić korzystne procesy biologiczne.
Naukowcy zaznaczają jednocześnie, że są to badania laboratoryjne. Dlatego potrzebne są dalsze analizy, aby w pełni zrozumieć ich znaczenie kliniczne.
Ruch jako element profilaktyki
Eksperci od dawna podkreślają, że osoby aktywne fizycznie rzadziej chorują na raka jelita grubego. Na przykład, Genevieve Edwards z fundacji Bowel Cancer UK przypomina, że zalecenia są proste i realistyczne. Uważa, że warto dążyć do co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo. Może to być szybki spacer, jazda na rowerze czy pływanie.
Co więcej, znaczenie ma także cały styl życia. A więc do gry wchodzą też dieta bogata w błonnik, ograniczenie czerwonego i przetworzonego mięsa, utrzymywanie prawidłowej masy ciała, a także stronienie od tytoniu i alkoholu.
Przeczytaj też o objawach demencji u seniora i jak na nie reagować.
Małe kroki też mają znaczenie
Najważniejszy wniosek z tych badań jest prosty i budujący: ruch nie musi być długi ani intensywny, żeby był wartościowy. Nawet kilka minut aktywności może wysłać do organizmu sygnał, który działa ochronnie.
Dla wielu osób jest to dobra wiadomość, ponieważ zdrowie nie zawsze zaczyna się od rewolucji. Czasem wystarczy 10 minut, aby zrobić pierwszy krok w dobrą stronę.
