Jestesmy.pl
Problemy emocjonalne, przewlekły stres lub trudności w relacjach mogą znacząco wpływać na codzienne życie. Psychoterapia może pomóc lepiej zrozumieć swoje problemy i nauczyć, jak skuteczniej sobie z nimi radzić. Z tego względu ważne jest znalezienie specjalisty, przy którym pacjent czuje się bezpiecznie i któremu może zaufać.
Psycholog czy psychoterapeuta?
Wiele osób zadaje sobie pytanie: “Jak wybrać dobrego psychologa lub psychoterapeutę?” Na początek warto rozróżnić te dwa pojęcia.
Psycholog zajmuje się m.in. diagnozą, konsultacjami i pomocą psychologiczną. Z kolei psychoterapia jest określoną metodą leczenia prowadzoną przez odpowiednio przygotowanego terapeutę.
Przy wyborze psychoterapeuty warto sprawdzić jego wykształcenie, ukończone szkolenia i doświadczenie w pracy z problemem, z którym się zgłaszamy. Znaczenie może mieć również regularna superwizja, czyli omawianie pracy terapeuty z bardziej doświadczonym specjalistą.
Jak znaleźć odpowiedniego specjalistę?
Poszukiwania można rozpocząć od rekomendacji lekarza, psychologa, znajomych lub sprawdzonych baz specjalistów. Warto również zapoznać się z informacjami dotyczącymi wykształcenia i zakresu pracy danego terapeuty.
Przed umówieniem wizyty dobrze zastanowić się, z czym chcemy zgłosić się po pomoc.
Może chodzić na przykład o:
- przewlekły stres lub poczucie przeciążenia,
- problemy w relacjach,
- obniżony nastrój lub lęk,
- trudności związane z ważną zmianą życiową,
- potrzebę lepszego poznania własnych emocji i sposobów reagowania.
Nie trzeba mieć dokładnie określonego celu terapii. Podczas pierwszych spotkań terapeuta może pomóc ustalić, nad czym warto pracować.
Zobacz też, czym jest dogoterapia w psychiatrii.
Pierwsza konsultacja jest bardzo ważna
Pierwsze spotkanie pozwala nie tylko opowiedzieć o swoim problemie, ale również sprawdzić, czy sposób pracy specjalisty nam odpowiada. Można zapytać o doświadczenie terapeuty, stosowane podejście, przewidywany sposób prowadzenia terapii i zasady współpracy.
Istotna jest także relacja między pacjentem a terapeutą. Powinna opierać się na szacunku, poczuciu bezpieczeństwa i możliwości swobodnego mówienia o trudnych sprawach. Nie oznacza to, że od pierwszej wizyty trzeba czuć pełne zaufanie. Jeżeli jednak przez kolejne spotkania pacjent czuje się lekceważony, oceniany lub nie może otwarcie rozmawiać, warto zastanowić się nad zmianą specjalisty.
Jaki nurt psychoterapii wybrać?
Istnieją różne podejścia terapeutyczne, m.in. poznawczo-behawioralne, psychodynamiczne, systemowe lub integracyjne. Nie ma jednego nurtu odpowiedniego dla każdej osoby i każdego problemu.
Dlatego, zamiast kierować się samą nazwą metody, warto sprawdzić, czy terapeuta ma doświadczenie w pracy z trudnościami, które dotyczą właśnie nas. Dobór sposobu terapii może być również omawiany podczas pierwszych konsultacji.
Psychoterapia na NFZ
Pomoc psychologiczna i psychoterapia mogą być dostępne bezpłatnie w ramach NFZ. Zasady zależą od rodzaju świadczenia i miejsca, w którym jest ono udzielane. Aktualne informacje pacjent.gov.pl wskazują, że w przypadku ambulatoryjnej psychoterapii finansowanej przez NFZ wymagane jest skierowanie. Natomiast do psychiatry można zgłosić się bez skierowania.
Warto również sprawdzić dostępność Centrum Zdrowia Psychicznego. Dla osób dorosłych pomoc w takim centrum jest dostępna bez skierowania. A od 2027 roku model CZP ma stać się elementem systemu świadczeń gwarantowanych.
A tutaj dowiesz się, gdzie szukać pomocy w przypadku depresji.
Pacjent również ma wpływ na terapię
Psychoterapia wymaga współpracy. Szczerość podczas spotkań, gotowość do rozmowy o trudnych doświadczeniach i aktywne uczestnictwo mogą ułatwiać pracę nad problemem. Jednocześnie pacjent ma prawo zadawać pytania i powiedzieć terapeucie, jeśli jakiś sposób pracy mu nie odpowiada.
Decyzja o tym, jak wybrać dobrego psychologa lub psychoterapeuty, nie musi być podejmowana na całe życie. Jeżeli po pewnym czasie okazuje się, że współpraca nie przynosi oczekiwanych efektów albo relacja z terapeutą nie daje poczucia bezpieczeństwa, można poszukać innego specjalisty.
