Jak urzymywać zdrowie nerek i unikać chorób?

Zacznijmy od tego, że nerki rzadko domagają się od nas uwagi. Zazwyczaj nie bolą, nie alarmują i nie przeszkadzają w codziennym życiu. Z tego względu choroby nerek potrafią rozwijać się długo i robić to po cichu. Należy więc poprawnie dbać o zdrowie nerek, zanim zaczną wysyłać sygnały ostrzegawcze.

Nerki – małe narządy o wielkiej odpowiedzialności

Warto wiedzieć, że nerki to dwa niewielkie narządy w kształcie fasoli, położone po obu stronach kręgosłupa, z tyłu jamy brzusznej. Choć są niepozorne, wykonują bardzo istotną pracę.

Każda z nerek zawiera około miliona nefronów, czyli mikroskopijnych „filtrów”, które nieustannie oczyszczają krew. Dzięki nim organizm pozbywa się szkodliwych substancji, a jednocześnie zatrzymuje to, czego potrzebuje, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie. Dlatego zdrowie nerek jest tak istotne.

Za co odpowiadają nerki?

Pomimo że najczęściej nerki kojarzą nam się z produkcją moczu, ich rola jest znacznie szersza. I właśnie dlatego dobrze jest wiedzieć, że odpowiadają m.in.:

• usuwanie zbędnych produktów przemiany materii,
• utrzymanie równowagi wodnej organizmu (zapobiegają odwodnieniu i nadmiernemu gromadzeniu się płynów),
• regulację ciśnienia tętniczego,
• produkcję hormonów, które stymulują powstawanie czerwonych krwinek,
• kontrolę gospodarki wapniowo-fosforanowej, która wpływa na wytrzymałość kości.

Krótko mówiąc, zdrowe nerki to stabilna „baza” dla całego organizmu.

Choroby nerek – dlaczego tak łatwo je przeoczyć?

Wiele schorzeń związanych z nerkami nie daje wyraźnych objawów przez długi czas. Dlatego zdarza się, że pierwsze dolegliwości pojawiają się dopiero wtedy, gdy znaczna część miąższu nerek jest już uszkodzona.

Dowiedz się także, jak dbać o kobiece serce.

Do najczęstszych chorób nerek należą zakażenia układu moczowego, kamica nerkowa i przewlekła choroba nerek (PChN).

Objawy, których nie warto ignorować

W przypadku, gdy zauważymy u siebie poniższe objawy, powinniśmy zgłosić się do lekarza. Do wspomnianych objawów należą:

• zmiany ilości oddawanego moczu lub częstotliwości jego oddawania,
• pieniący się mocz lub obecność krwi,
• obrzęki nóg, kostek lub okolic oczu,
• utrzymujące się nadciśnienie tętnicze,
• ból w dolnej części pleców,
• przewlekłe zmęczenie, spadek apetytu, problemy ze snem,
• bóle głowy, trudności z koncentracją,
• świąd skóry, skurcze mięśni, mrowienie kończyn,
• nudności, wymioty, metaliczny posmak w ustach lub nieświeży oddech.

Należy zaznaczyć, że objawy te mogą mieć różne przyczyny. Niemniej jednak zawsze warto je sprawdzić.

Dieta dla szczęśliwych nerek

Bardzo ważnym czynnikiem w zdrowiu nerek jest odpowiednia dieta. Żywność, jaką spożywamy, ma tutaj ogromne znaczenie. Dlatego warto postawić na warzywa i owoce oraz produkty pełnoziarniste.

Powinniśmy również ograniczać tłuszcze zwierzęce i potrawy smażone, a także zmniejszyć ilość cukru w diecie. A w przypadku soli zastępować ją ziołami i naturalnymi przyprawami.

Takie zmiany nie tylko odciążają nerki, ale korzystnie wpływają na cały organizm.

Zobacz też, kiedy należy się zgłosić na Szpitalny Oddział Ratunkowy.

Nerki lubią zdrowe życie

Profilaktyka chorób nerek opiera się przede wszystkim na codziennych i prostych nawykach. Z tego powodu dobrze jest:

• pić regularnie około 1,5–2 litrów wody dziennie,
• być codziennie aktywnym fizycznie,
• dobrze spać dla regeneracji całego organizmu,
• kontrolować choroby (cukrzyca, nadciśnienie, czy otyłość),
• unikać palenia tytoniu (dym uszkadza nerki i zwiększa ryzyko raka nerki),
• rozsądnie stosować leki (nadużywanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych może prowadzić do niewydolności nerek),
• nie wstrzymywać oddawania moczu (sprzyja infekcjom i obciąża nerki).

Jak wiadomo, znacznie lepiej jest zapobiegać, niż leczyć.

Badania kontrolne – najlepsza forma profilaktyki

Nawet jeśli czujemy się dobrze, przynajmniej raz w roku powinniśmy zdecydować się na badania kontrolne. Lekarz może ocenić pracę nerek na podstawie badań krwi (m.in. kreatynina, mocznik, potas, hemoglobina) i badania ogólnego moczu.

Ponadto, w razie potrzeby może także zlecić USG jamy brzusznej.

Dbaj o zdrowie nerek

Nerki pracują dla nas każdego dnia, wykonując swoje zadania po cichu i bez przerwy. Innymi słowy, jeśli zapewnimy im odrobinę uwagi, zdrowego stylu życia i regularnych badań, będą nam dobrze służyć przez długie lata.