Jestesmy.pl
Słodycze od lat znajdują się na liście produktów, które warto ograniczać. Nie oznacza to jednak, że zjedzenie ciastka czy kawałka czekolady od czasu do czasu automatycznie zwiększa ryzyko chorób serca. Najnowsze badania sugerują, że znacznie większym zagrożeniem dla układu krążenia jest regularne spożywanie słodzonych napojów niż okazjonalne sięganie po słodkie przekąski.
Jest to dobra wiadomość dla osób, które starają się zdrowo odżywiać, ale nie chcą całkowicie rezygnować z ulubionych smakołyków.
Słodycze a serce – co wykazały badania?
Naukowcy przeanalizowali zależność między różnymi źródłami cukru a ryzykiem chorób układu sercowo-naczyniowego. Okazało się, że największy wzrost ryzyka wiąże się z częstym piciem słodzonych napojów, takich jak napoje gazowane czy słodzone soki.
Natomiast spożywanie słodkich przekąsek okazjonalnie i w umiarkowanych ilościach nie wykazywało podobnego wpływu na zdrowie serca. W niektórych analizach taki sposób spożywania słodyczy okazał się nawet korzystniejszy niż bardzo restrykcyjne wykluczanie ich z diety, które może utrudniać długotrwałe utrzymanie zdrowych nawyków.
Zobacz też, dlaczego podczas upałów wzrasta ryzyko zawałów.
Dlaczego słodzone napoje są bardziej szkodliwe?
Płynne kalorie nie dają takiego uczucia sytości jak pokarmy stałe. W efekcie łatwo spożyć znacznie więcej cukru, nie odczuwając, że organizm otrzymał dużą dawkę energii.
Regularne picie słodzonych napojów wiąże się z większym ryzykiem otyłości, cukrzycy typu 2 oraz chorób układu krążenia. Z tego względu eksperci zalecają, aby to właśnie ich spożycie ograniczać w pierwszej kolejności.
A jeśli chcesz wiedzieć, czy wchodzenie po schodach jest dobre dla serca, kliknij ten link.
Czy można regularnie jeść słodycze, nie martwiąc się o serce?
Najważniejszy jest umiar. Sporadyczne zjedzenie ulubionego deseru nie powinno stanowić problemu dla osoby prowadzącej zdrowy styl życia. Znacznie większe znaczenie ma to, jak wygląda codzienna dieta.
Jeżeli na co dzień jadłospis opiera się na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, zdrowych tłuszczach i odpowiedniej ilości białka, niewielka porcja słodyczy od czasu do czasu nie przekreśla korzyści płynących ze zdrowego odżywiania.
A tutaj możesz dowiedzieć się, jakie produkty nie powinny być popijane herbatą.
Zdrowe serce to nie tylko dieta
Na kondycję układu krążenia wpływa wiele czynników. Oprócz sposobu odżywiania ważne są także regularna aktywność fizyczna, utrzymanie prawidłowej masy ciała, odpowiednia ilość snu, unikanie palenia tytoniu oraz kontrolowanie ciśnienia tętniczego i poziomu cholesterolu.
To właśnie codzienne nawyki mają największy wpływ na zdrowie serca, a nie pojedyncze odstępstwa od zdrowej diety.
